Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy alatıyor:
Armut
Armut lifle dolu bir meyvedir ve sindirim sistemi için gereklidir. Armut yediÄŸinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Kilo kaybının yanı sıra C vitamini açısından zengindir, kolesterolü düÅŸürür ve Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Potasyumdan zengin olan muz, mükemmel bir aperatiftir. Kilo kaybı içeren bir diyetin vazgeçilmezlerinden olmasının yanı sıra kas kramp ve aÄŸrılarının giderilmesinde yardımcı olur. Kalorilerisi yüksek olduÄŸu için tüketilmekten korkulsa da aslında daha uzun süre daha tokluk hissetmenize ve kaslarınızı onarmanıza yardımcı olmak için besin ve vitaminlerle doludur.
Elma
Her mevsim yapılan diyetlerin vazgeçilmez ara öÄŸünlerinden biridir. Bir orta boy elma yaklaşık 50 kaloridir. Herhangi bir yaÄŸ veya sodyum içermez. Elma kabızlık konusunda yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Vücudun nemini artırır, su ihtiyacını karşılar ve daha uzun süreli tokluk saÄŸlar.
Karpuz
Bu tropik meyve, diyet planınız için gereklidir. Karpuzun % 90’ı sudan oluÅŸur ve 100 gramlık servis sadece 30 kalori içerir! DüÅŸük kalorili tatlı olmasına raÄŸmen vücutta yaÄŸ yakımına yardımcı olan arjinin adı verilen özel bir amino asitle doludur. Yaz mevsiminde yaygın olan karpuz, bu dönemdeki su ihtiyacınızı karşılama konusunda lezzetli bir alternatif olmasının yanı sıra zararlı atıştırmalıklardan uzaklaÅŸmanızı da saÄŸlayacak iyi bir alternatifti
Domates
Evet, doÄŸru okudunuz. Domates aslında meyve sınıfında yer alır ve kilo kaybına destek konusunda önemli bir yardımcıdır. Lezzetli olmanın yanı sıra, antioksidanlarla doludur ve su tutmayı azaltır. Zengin likopen kaynağı olan domates antioksidan moleküller sayesinde hem fit tutar hem de bizi kanserden korur. Kilo verme ÅŸansınızı artırmak için bu meyveleri diyetinize ekleyin. Ama unutmayın! Etkili sonuçlar almak istiyorsanız belirli bir diyet planı ve egzersiz rutini oluÅŸturmanız gerekir.