SAÄžLIKLI YAÅžAM Ä°ÇÄ°N

55-80 YAÅž ARASINDA,  BAZI BASÄ°T VE FAYDALI ÖNERÄ°LER :

 

 *Her zaman kontrol edin:*

  1. Kan basıncı

  2. Kan ÅŸekeri

  3. Trigliseritler

  4. Kolesterol

  5. Ürik asit

 *Azaltın:*

  1. Tuz

  2. Åžeker

  3. AÄŸartılmış un

  4. Süt ürünleri

  5. Ä°ÅŸlenmiÅŸ gıda

  6. Maggi küpleri

 *Gıda ihtiyacı:*

  1. Sebzeler

  2. Baklagiller

  3. Fasulye

  4. KuruyemiÅŸ

  5. Yumurtalar

  6. SoÄŸuk sıkım yaÄŸ (Zeytin, Hindistan Cevizi, ...)

  7. Meyveler

*Unutmaya çalışman gereken üç ÅŸey:*

  1. Yaşınız

  2. GeçmiÅŸiniz

  3. Åžikayetleriniz

*Üç temel ÅŸey:*

  1. ArkadaÅŸların

  3. Olumlu düÅŸünceleriniz

  4. Temiz ve misafirperver bir ev.

*Üç temel ÅŸey:*

  1. Daima gülümseyin / gülün

  2. Kendi hızınızda düzenli fiziksel aktivite yapın

  3. Kilonuzu kontrol edin ve kontrol edin

*Yedi temel ÅŸey:*

  1. Su içmek için susayana kadar beklemeyin

  3. Uyumak için uykunuzun gelmesini beklemeyin

  4. Dinlenmek için yorulana kadar beklemeyin

  5. Tıbbi muayene olmak için hastalanmayı beklemeyin

  6. Tanrı'ya güvenmek için mucizeleri beklemeyin

  7. Kendinize olan güveninizi asla kaybetmeyin

 8. Pozitif kalın ve her zaman daha iyi bir yarın için umut edin...