Ä°htiyarlık hastalıktır ve ömrünün kısalmasına neden olur. YaÅŸlanmak ise doÄŸal bir sonuçtur. Tüm evrende tüm Canlılar doÄŸarlar, büyürler, ürerler ve yaÅŸlanırlar.
YaÅŸlılığı geciktirmek, uzun yıllar genç kalabilmek “YAÅžAMA SANATIDIR.”
Bedenimiz bize Tanrının en büyük hediyesi ve emanetidir. O bedene ne kadar ihtimam gösterirsek o nispet de saÄŸlıklı ve uzun yaÅŸarız. Mutluluk para ile deÄŸil saÄŸlıklı yaÅŸamla saÄŸlanır. Sınırsız servetiniz olsa dahi saÄŸlığınız bozuksa mutlu olamazsınız.
“YAÅžAMA SANATI”
Uzun yaÅŸamanın saÄŸlanabilmesi için, bebeklikten itibaren; beslenme ve yaÅŸam disiplinine dikkat etmek gerekir. Temel olarak:
1-Ä°yi uyumak , 2- Düzgün, zamanlı ve ölçülü beslenmek, 3-Spor yapmak,4- Harcayacağın kadar Enerji almak. 5- Zamanı iyi kullanmak. 6-Bol su içmek
Bizi yöneten Aklımız; Beyin saÄŸlığı ile bire bir iliÅŸkilidir. “SaÄŸlam beyin saÄŸlam vücut da bulunur.” SaÄŸlıklı bir vücut için 1-Çok okumak 2- Çok yürümek 3-Çok su içmek 4- YaÅŸamayı çok sevmek ile saÄŸlanır.
DoÄŸumdan itibaren yaÅŸlanırız. Yaşımız ilerledikçe, kazandığımız bilgi ve tecrübe daha doÄŸru kararlar almamızda bize yardımcı olur.
YaÅŸlanma sürecimizde 60 lı yaÅŸlardan itibaren hızlanma baÅŸlar. Vücudumuzun geçirdiÄŸi travmalar ve kötü alışkanlıklarımız ne kadar fazla ise yaÅŸlanmamız da o derecede hızlıdır. YaÅŸlanmamızda en etkili kötü faktör dolaşım ve damar sistemimizdeki hastalıklardır. Vücudumuzdaki damarları birbirine eklesek Dünyanın çevresini dolanacak kadar uzundur. Vücudun beslenmesini damarlarımızla saÄŸlarız. Damar tıkanıklıkları bütün organ hastalıklarında temel etkendir. Damar saÄŸlığımız iyi ise saÄŸlıklı ve uzun yaÅŸarız. Damarların bozulma nedenleri içinde akan kanın kalitesizliÄŸine baÄŸlıdır. BaÅŸta SÄ°GARA olmak üzere, Trans yaÄŸlar, kızartmalar, Dengesiz ve kötü beslenme ,az su içme, diyabet hastalığı kanın koyulaşıp damarda tıkanmaya damar cidarında plakların oluÅŸmasına neden olur. 60 yaşından itibaren insanlarda su içme isteÄŸi azalır. Vücut ihtiyacı olan suyu almazsa ,damarlardan su çekerek kanın koyulaÅŸmasına ve kalitesinin bozularak damar sertliÄŸine ona baÄŸlı olarak hipertansiyona ve Diyabet’e neden olur. Damar sertliÄŸi, baÅŸta Kalp olmak üzere Beyin, böbrek ve Tüm eklem hastalıklarının ana sebebidir. Genelde romatizma ve benzeri eklem hastalıkları kan dolaşımında yeterli oksijenin azalması nedeni ile eklemlerde deformasyona ve dolayısı ile ÅŸiddetli aÄŸrılara neden olur. Ä°yi beslenemeyen kemikler kemik erimesi ve kireçlenmenin olmasına neden olur.
Yazımızın başında belirttiÄŸim gibi ; yeterli su ve bol hareket uzun yaÅŸamın sırrıdır. EriÅŸkin ler her gün en az 5- en fazla 15 km yürümeli, çay, kahve ,meÅŸrubat haricinde en az 2,5 – 3,5 litre su tüketmelidir. Suyun kalitesi son derece önemlidir. Åžebeke suyunu filitreleyerek kullananlar suyun kalitesini ilgili laboratuvarlarda kontrol ettirmeli eÄŸer eksiklik varsa mineral takviyesi yapmalı, yahut da hiç olmazsa günde 1 defa mineralli su içmelidir. Kaynatılmış sular vücutta kireç eksikliÄŸine neden olur.
Tanrının Canlılara en büyük hediyesi “SU” dur. Susuz bakteriler dahil hiçbir canlı yaÅŸayamaz. Ä°nsan vücudunun %90 nı sudur. Ülkemiz su açısından ÅŸanslı bir ülkedir. Ne yazık ki yurdumuzun insanları suyu hoyratça kirletirler,
Son 70 yıl içinde ülkeyi yöneten iktidarlar su kaynaklarımızı çok kötü deÄŸerlendirdi. Egemen yabancı ülkeler su kaynaklarımıza göz dikmiÅŸ vaziyette.
YAÅžLANMA ve BEYNÄ°MÄ°Z :
60 lı yaÅŸlardan itibaren beynimiz de küçülme baÅŸlar. Unutkanlıklar, iÅŸitmede güçlükler, görmede sıkıntılar, algılamada azalmalar, erken zihinsel yorgunluklar beynin küçülmesine iÅŸtirak eder. Küçülmeyi yavaÅŸlatmak ve Beyin saÄŸlığımız için bazı tedbirler almamız gerekir. “ÇALIÅžMAYAN ve DÄ°NLENMESÄ°NÄ° BÄ°LMEYEN BEYÄ°N Ä°HTÄ°YARLAR” YaÅŸlanmayı engellemek için yaÅŸam ÅŸeklini disipline etmek gerekir. 1- Erken yatıp,erken kalkarak 7 saat uyumak, 2- Gündüz öÄŸle yemeÄŸinden sonra 1 saatlik “SÄ°ESTA” 3- GÜNDE en az 1-2 saat kitap okumak ve yazı yazmak, 4- Günde en az yarım saat Sodoku, Bulmaca çözmek veya 1 saat kadar Briç ve Satranç oynamak. 5- Bir ÅŸeyler üretebilmek, beynin ve bedenin boÅŸ kalmasını engellemek. (Çiçek bakımı, temizlikte yardımcı olmak, yakınlarının banka iÅŸlemleri küçük alışveriÅŸlerinde yardımcı olmak gibi, varsa evcil hayvanların bakımı gibi )
6- En gereklisi ise dost ve arkadaÅŸları ile iliÅŸkilerini devam ettirip sosyal yaÅŸama katılmak veya dernek ve siyasi kuruluÅŸlarda görev almak.
YaÅŸlılar bir toplumun hafızası ve tecrübesidir. YaÅŸlılarına deÄŸer veren ülkeler ,onların deneyim ve tecrübelerini gençlere aktarması sayesinde uygar toplumlar olurlar.
