YAÅžLILIK VE SAÄžLIK
YaÅŸlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır.
Bir erkek yaÅŸlandığında saçlarının beyazlaÅŸmasından (veya) cildinin sarkmasından (veya) kırışmasından korkmamalıdır.
Uzun ömürlülüÄŸün belirtileri arasında, ABD dergisi "Prevention" tarafından özetlendiÄŸi üzere, güçlü bacak kasları listenin başında yer alıyor.
Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, BACAK GÜCÜNÜZ 10 YIL AZALIR.
Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nden yapılan bir araÅŸtırma, iki haftalık hareketsizlik sırasında hem yaÅŸlı hem de genç bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ve bu da 20-30 yıllık yaÅŸlanmaya eÅŸdeÄŸer olduÄŸunu buldu.
Bacak kaslarınız zayıfladıkça, rehabilitasyon egzersizlerini daha sonra yapsanız bile iyileÅŸmeniz uzun zaman alacaktır.
Bu nedenle yürüyüÅŸ gibi düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.
Tüm vücut basıncı bacaklarınızdadır.
1. Ayak, insan vücudunun yükünü taşıyan direktir. Bir kiÅŸinin kemiklerinin% 50'si ve kasların% 50'si iki bacaktadır.
Ä°nsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
"Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan" Demir Üçgeni "oluÅŸturur."
İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması, iki ayak tarafından yapılır.
Bunu biliyor muydunuz ??
Bir insan gençken, bacakları küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür !!
2. Ayak, vücut hareketinin merkezidir.
Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50'sine, kan damarlarının% 50'sine ve içlerinden akan kanın% 50'sine sahiptir. Vücudu birbirine baÄŸlayan büyük dolaşım ağıdır.
Sadece ayaklar saÄŸlıklı olduÄŸunda, kanın geleneksel akışı sorunsuz çalışır, bu nedenle güçlü bacak kaslarına sahip kiÅŸiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olurlar.
3. Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.
KiÅŸi yaÅŸlandıkça, beyin ve bacaklar arasındaki talimatların aktarımının doÄŸruluÄŸu ve hızı, bir kiÅŸinin gençliÄŸinden farklı olarak azalır.
Ek olarak, Kemik gübresi Kalsiyum denen ÅŸey zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve bu da yaÅŸlıları Kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
YaÅŸlılarda kırıklar, bir dizi hastalığı, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıkları kolayca tetikler.
YaÅŸlı hastaların% 15'inin uyluk kemiÄŸi kırılmasının ardından bir yıl içinde öleceÄŸini biliyor musunuz !!
Bacak egzersizi yapmak 60 yaşından sonra bile asla geç deÄŸildir
Ayaklarımız zamanla yavaÅŸ yavaÅŸ yaÅŸlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iÅŸtir. KiÅŸi sadece bacakları güçlendirerek daha fazla yaÅŸlanmayı önleyebilir.
Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını saÄŸlamak ve bacak kaslarınızın SaÄŸlıklı kalmasını saÄŸlamak için lütfen günde en az 30-40 dakika yürüyün.
